Lekce ve studiu

1. lekce ve studiu je zdarma. / 1st lesson in our studio is free of charge.

Lekce jsou vedeny v českém i anglickém jazyce. / Lessons are led in Czech and English language, too.

Vyhrazujeme si právo na změnu lektora a obsah lekce. / We reseve the right to change a teacher and the content of a lesson.

Akceptujeme karty Multisport, Active Pass, Benefit Plus, Flexi Pass a Multi Pass, vouchery Sodexo, Edenred a Edenred e-ticket. / We accept Multisport, Active Pass, Benefit Plus, Flexi Pass and Multi Pass cards, vouchers Sodexo, Edenred and Edenred e-ticket.

Před lekcí, prosím, vždy informujte lektorku o Vašich fyzických indispozicích, proběhlých operacích např. kolenou, příp. bolestech např. bederních zad, a v případě těhotenství. Lektorka ani studio nenesou odpovědnost za případná zranění během lekce jógy. Děkujeme. / Before a class, please always inform a teacher about your physical indisposition, past surgeries, e.g. knee surgery and/or pain, e.g. lower back pain etc. and in case of pregnancy. Neither teacher nor studio are responsible for possible injuries during a yoga class. Thank you.

Pondělí/Monday:

Ranní dávka energie (hatha/hatha flow jóga, 7:30-8:30) je, jak již název napovídá, tím správným startem do nového dne i týdne. A navíc s naší báječnou Evou. Adekvátně se rozdýcháte, rozhýbete, odpočinete v šavásaně a krátce zameditujete. A to vše vás krásně nakopne a připraví na povinnosti všedních dní, které, věříme, budete pak řešit a zvládat s větší lehkostí, uvolněním a snad i úsměvem na rtech. Není skvělé strávit hned úvod pracovního týdne sám/a se sebou, dopřát si hodinku skvělé jógy, opečovat se a být tak o krok napřed před ostatními? A když se vám nepodaří vstát na ranní lekci, Eva má v pondělí i svou již tradiční lekci od 19:30, tak je možnost místo rána přijít večer (anebo obráceně:).  | Lektorka: Eva

Polední protažení (hatha/hatha flow jóga, 12-13) vás zvedne ze židlí ve vaší kanceláři, zklidní zaneprázdněnou mysl a protáhne zatuhlé svalstvo a záda (příp. jiné problémové partie). Pozornost zaměříme především na náš dech a dechová cvičení, důkladné protažení a jemnější provádění jednotlivých asán. Nemine nás relaxace na závěr kombinovaná s meditací. Polední protažení je tu pro vaši revitalizaci, uvolníte se po dopoledních povinnostech a budete tak lépe připraveni do další části dne. Nebude chybět relaxační hudba, vonné tyčinky a  masážní olejíčky podle nálady a potřeby a před/po lekci voda s příměsí osvěžujícícho esenciálního oleje. Lekce je určena všem úrovním pokročilosti. | Lektorka: Alice

Pondělní jógové nastartování (hatha/hatha-flow jóga 17-18) je ideálním začátkem nového pracovního týdne, kdy již pracovní pondělí máte pravděpodobně za sebou, ale další dny před sebou. Lekce je tedy skvělým zakončením pondělka a nastartováním se do zbylých dní. Začneme zlehka - dýcháním, abyste se přesunuli z pracoviště na podložku, a jemnými asánami - rozhýbáním krku, páteře, ramen. Pak se přesuneme k pozdravům slunci, kde se celkem zadýcháte, a pak dalším předklonovým, rotačním, záklonovým a střed těla posilujícím pozicím. Samozřejmě vše s ohledem na Vaše dispozice a eventuální omezení. Proto název lekce "pro všechny". | Lektorka: Alice

Jóga (nejen) pro nováčky (hatha/hatha flow jóga 18:15-19:15) vás naučí základům tohoto silovějšího stylu vědy jménem jóga. Uvědomíte si vlastní možnosti, možná překonáte své hranice a určitě vybudujete svou vnitřní sílu. Zároveň se ale naučíte vnímat jemnost a důležitost každého pohybu. Vhodné nejen pro začátečníky, ale i pokročilejší praktikanty, kteří si chtějí oprášit základy a oživit vědomosti nejen o svém těle, které cestou někde pozapomněli. | Lektorka: Milena

Power jóga pro posílení středu těla - začátečníci (19:30-20:30) vede lektorka s letitými zkušenostmi v oblasti jógy, meditace a osobnostního rozvoje. Její lekce a kurzy, které u nás ve studiu vede, stojí opravdu za to. Jóga pro posílení středu těla - začátečníci je její další počin. Lekce budou plné harmonizujících asán, práce s dechem a relaxace. Nudit se nebudete. To je jasné. Ani zahálet. Protáhnete se, posílíte a dobijete energii na celý následující týden. Odcházet budete osvěžení a usměvaví.| Lektorka: Eva

 

Úterý/Tuesday: 

Úterní jóga pro ranní ptáčata (vinyasa jóga 7-8) je skvělým startem do nového dne. Příjemně vás probudí, protáhne, prodýchne, naladí. Možná se vám nebude chtít vstávat, ale věřte nám, vždy to stojí za to. Člověk má úžasný pocit a sám ze sebe radost. A pochvala sama sobě je tak důležitá. A až pak od nás půjdete třeba na metro a budete potkávat samé pomuchlané rozespalé a možné i otrávené tváře, vy už budete pěkně probuzení a usměvaví. | Lektorka: Alžběta

Hatha jóga pro zdravá záda (17:15-18:15) - přestaňte se ke svým zádům stavět zády a raději jim dopřejte pohlazení na jemné lekci jógy. Zaměříme se na správný dech, zapojíme střed těla, procítíme pánevní dno, protáhneme zkrácené svaly, posílíme oslabené zádové svaly, potěšíme páteř rotacemi. Ulevíme tak přetaženému krku, zabklokovaným lopatkám, přetíženým bedrům, dáme páteři oporu a zlepšíme celkové držení těla. Lekci zvládnou všichni v jakémkoli věku, začátečníci i maminky po porodu nebo lidé s menším rozsahem pohyblivosti. | Lektorka: Gábina

Jóga od začátku (hatha/hatha flow jóga 18:30-19:30) je lekce vhodná pro ty z vás, kteří se s jógou teprve oťukáváte, ale i pokud cítíte, že je potřeba si oprášit základy. Vezmeme to prostě od začátku. Co je jóga, jaké má podoby, přesahy a spojnice mezi duševní a fyzickou praxí. Zaměříme se na správný dech, udržení pozornosti, soustředění se na tady a teď, stejně jako na správné provedení pozic tak, abychom z nich benefitovali co nejvíc. Zároveň se pokusíme se neutopit v detailu a pořád zůstat tak nějak nad věcí a pořád si připomínat, proč jsme vlastně přišli - abychom se cítili dobře.| Lektorka: Radka

Vinyasa Flow in English (19:45-20:45) consists of creative, fluid, empowering vinyasa sequences, where we flow between poses synchronizing movement with breath. With the experience I have gained from lots of practise, teacher trainings and workshops both in my country and abroad, I developed a unique approach in my classes. Through meditation, breath awareness practise and rationally sequenced yoga poses, students come out of the lessone energetically balanced and lighter. | Teacher: Ceren

 

Středa/Wednesday:

Ranní probuzení v altánku v Grébovce (hatha/hatha flow jóga 7:30-8:30) - po několika letech jógování na jiném místě v Havlíčkových sadech se přesouváme zpět na toto nádherné místo s ještě nádhernějším výhledem nejen na Vršovice. Probudíme se, protáhneme, prodýcháme a načerpáme energii a chuť do celého dne. Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky. Nebojte, poradíme si:). S sebou podložku a pohodlné oblečení. Drop-in 100Kč, při zakoupení 5 nebo 10 lekcí je cena 90Kč za lekci. Je možno využít Multisportky a tickety Sodexo a Edenred. Přihlašujte se, prosím, standardně přes rezervační systém do 22hod. předešlého dne. Lekce se bude konat při min.počtu 3 lidí. Přijít můžete i bez rezervace, uvidíte-li v rozvrhu již min. 3 přihlášené lidi.| Lektorka: Alice

Polední protažení (hatha/hatha flow jóga 12-13) je příjemné protažení uprostřed dne pro všechny, kteří chtějí do druhé půlky pracovního týdne naskočit s novou dávkou energie, čistou hlavou a uvolněným tělem. Můžete se těšit na jemné polední menu zahrnující na úvod dechové techniky a soustředění pozornosti na své tělo, pokračující hlavním chodem zaměřeným na protažení a zpevnění těla, a nezapomeneme ani na sladkou tečku v šavásaně s meditací doplněnou příjemnou relaxační hudbou. Při tom všem nás bude provázet náš dech a celý zážitek umocníme vůní éterických olejů. | Lektorka: Gábina

Středeční porce jógy pro všechny (hatha/hatha flow jóga 17-18) je oázou klidu a míru uprostřed pracovního týdne. Jemné plynutí s příměsí silovějšího posílení středu těla, paží, nohou a zad. Samozřejmě vše s ohledem na váš aktuální zdravotní stav, náladu a rozpoložení. Čas věnujeme i koncentraci na dech někdy obměněném či doplněném vybranou dýchací technikou. Závěr jako vždy patří oblíbené pozici mrtvoly neboli šavásany. | Lektorka: Alice

Jóga (nejen) pro nováčky (hatha/hatha flow jóga 18:15-19:15) vás naučí základům tohoto silovějšího stylu vědy jménem jóga. Uvědomíte si vlastní možnosti, možná překonáte své hranice a určitě vybudujete svou vnitřní sílu. Zároveň se ale naučíte vnímat jemnost a důležitost každého pohybu. Vhodné nejen pro začátečníky, ale i pokročilejší praktikanty, kteří si chtějí oprášit základy a oživit vědomosti nejen o svém těle, které cestou někde pozapomněli. | Lektorka: Milena

Mai Ram Yoga (19:30-20:30) je KLASICKÁ DUCHOVNÁ PRAX, KTORÁ ZJEDNOCUJE TELO, MYSEĽ A DUCHA. Tvorkyňou metodiky Mai Ram Yogy je guru Mai Ram Devi, pokračovateľka duchovnej tradície jogínskych majstrov. Guru Mai Ram integrovala klasickú jogu do súboru praktík tak, aby boli vhodné pre súčasného človeka, ktorý sa usiluje o sebapoznanie, sebarozvoj a harmonický život. Mai Ram Yogu (MRY) môže praktikovať každý, bez ohľadu na vek, pohlavie, vierovyznanie, svetonázor... Cieľom MRY je rozvíjať a rozširovať individuálne vedomie človeka prostredníctvom nepretržitej a dlhodobej praktiky jogy. Táto unikátna metodika založená na hlbokom poznaní podstaty fungovania sveta rozvíja v človeku schopnosť uvedomovať si a ovládať svoje telo a myseľ. Vysvetľuje jemnohmotné zákonitosti, ktoré existujú a pracujú v najrôznejších oblastiach prírodného, sociálneho a materiálneho sveta. Môžeme ju nazvať „vedou o živote“. Metodika MRY dáva možnosť ľuďom žijúcim v dnešnej rýchlej, častokrát stresujúcej dobe spoznávať a udržiavať vnútornú rovnováhu, ktorá je predpokladom pokojného a harmonického života. Mai Ram Yoga nás učí, ako si uvedomiť momenty straty rovnováhy, identifikovať príčiny nerovnováhy a ponúka prostriedky, ako tento stav zmeniť.  Človek si postupne začína uvedomovať, ako jeho slová, myšlienky a činy formujú jeho život a z toho pramení silná motivácia na sebatransformáciu. | Lektorka: Monika

 

Čtvrtek/Thursday:

Čtvrteční jóga pro ranní ptáčata (vinyasa jóga 7-8) je skvělým startem do nového dne. Příjemně vás probudí, protáhne, prodýchne, naladí. Možná se vám nebude chtít vstávat, ale věřte nám, vždy to stojí za to. Člověk má úžasný pocit a sám ze sebe radost. A pochvala sama sobě je tak důležitá. A až pak od nás půjdete třeba na metro a budete potkávat samé pomuchlané rozespalé a možné i otrávené tváře, vy už budete pěkně probuzení a usměvaví. | Lektorka: Alžběta

Hatha jóga pro uvolnění stresu (17:15-18:15) je, jak již název napovídá, lekcí, kterou potřebujeme všichni a ideálně každý den. My Vám ji nabízíme ve čtvrtek od 17:15 s naší novou a moc milou lektorkou Terkou, kterou, už jen, když vidíte, stres Vás pomalu začne opouštět. Zaměříte se na Váš dech, to je základ, abyste se zklidnili, zkoncentrovali, přenesli se na podložku a k sobě, dovnitř, do Vašeho středu. Navážete asánami, pozicemi, které budou plynule navazovat jedna na druhou a nakonec si odpočinete v šavásaně, pozici mrtvoly, která je tak blahodárná, ale zároveň náročná, protože se po Vás možná poprvé za celý den bude chtít, abyste nedělali vůbec nic. Lekci si jistojistě užijete. | Lektorka: Tereza

Vinyasa Flow (18:30-19:30) - pohyb propojený s dechem, to je vinyasa yoga. Vinyasa flow je dynamičtěji zaměřená lekce, která posílí nejen na těle, ale i na duši. Nejprve se zklidníme, zavedeme pozornost k sobě, abychom to následně mohli rozjet v (zdánlivě) nekonečných sériích pozdravů slunci a záplavě chaturang (ale nebojte se nic, vše zvládnete levou zadní, máte naše slovo :). Nakonec se zklidníme v meditaci a relaxaci. Bude nám k tomu hrát hlavně náš dech, který nám pomůže projít ásanami s lehkostí a jemností. Vhodné pro všechny stupně pokročilosti. | Lektorka: Radka

 

Pátek/Friday:

Fresh Friday Vinyasa (7:30-8:30) is the perfect opportunity for those of you who don´t like to get up very early but still have time for a bit of yoga in the morning before heading to work or doing other activities. What´s more, you will get a great and inspiring teacher with professional and kind approach, various asana sequencing, proper allignment and space for a deep relaxation at the very end of each class. This is definitely a not-to miss weekly event! | Teacher: Nora

Polední protažení (hatha/hatha flow jóga 12-13) vás zvedne ze židlí ve vaší kanceláři, zklidní zaneprázdněnou mysl a protáhne zatuhlé svalstvo a záda (příp. jiné problémové partie). Pozornost zaměříme především na náš dech a dechová cvičení, důkladné protažení a jemnější provádění jednotlivých asán. Nemine nás relaxace na závěr kombinovaná s meditací. Polední protažení je tu pro vaši revitalizaci, uvolníte se po dopoledních povinnostech a budete tak lépe připraveni do další části dne. Nebude chybět relaxační hudba, vonné tyčinky a  masážní olejíčky podle nálady a potřeby a před/po lekci voda s příměsí osvěžujícícho esenciálního oleje. Lekce je určena všem úrovním pokročilosti. | Lektorka: Alice

Páteční jógové odpočinutí (hatha/hatha flow jóga 17:15-18:15) je jemným protažením po pracovním týdnu za zvuku příjemně pomalé hudby a s vůní vonných tyčinek a masážních olejíčků. Nejprve vydechneme v krátké úvodní meditaci, rozdýcháme, co bylo a zastavíme se tady a teď. Pak se lehce protáhneme v rytmu vlastního dechu a na závěr necháme tělo i mysl odpočívat a plynule se přehoupnout do dvou volných víkendových dnů. Před/po lekci bude připraven čaj/voda nebo voda s příměsí osvěžujícícho esenciálního oleje. Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti. | Lektorka: Alice

 

Sobota/Saturday:

Dynamic Vinyasa in English (10-11) consists of creative, fluid, empowering vinyasa sequences, where we flow between poses synchronizing movement with breath. With the experience I have gained from lots of practise, teacher trainings and workshops both in my country and abroad, I developed a unique approach in my classes. Through meditation, breath awareness practise and rationally sequenced yoga poses, students come out of the lessone energetically balanced and lighter. | Teacher: Ceren

 

Neděle/Sunday:

Strala Yoga in English (10:30-11:30) is a style of yoga developed by Tara Stiles and divided into 3 groups named Basic, Relax and Energize. Quite clear what each class is mainly about and how intensive it will be, right? However, in general, Strala Yoga is not so much demanding like other styles, e.g. vinyasa or ashtanga classes. It brings stress relief, relaxation and healing of body and mind and a good mood. These classes are for everyone and teach you how to move in your own pace and rhytm taking into account your actual physical and mental state, teach you how to enjoy the movement and be happy. All accompanied by great playlist and Erika´s calming voice. These classes will not take place every Sunday but 1x or 2x a month, so check the schedule for dates or follow us on social media. | Teacher: Erika

Podzimní detox jóga (17.10. 10:30-11:30) je speciálně zaměřenou lekcí naší lektorky Mili, která u nás už dlouhá léta vede lekce Jógy (nejen) pro nováčky a další. Podobné Masterclass lekce povede 1xměsíčně a 1. je právě Podzimní detox jóga. Připraví vás na podzimní a zimní sezónu skrz sestavu pozic a dechových cvičení. Zbavíte své tělo toxinů a naberete více sil a energie pro nadcházející období, které z pohledu mála světla, krátkých dnů a sychrava není pro mnoho lidí vůbec obdobím jednoduchým. | Lektorka: Milena

Nedělní vinyasa na pohodu (17:45-18:45) je lekcí dynamičtější, přesto si na své přijdou i začátečníci. Nebojte se nic:). Na úvod mírné protažení, pak rychlejší sled pozic na vlně nádechu a výdechu, tak, jak se na vinyasu sluší a patří, a na závěr nezbytná relaxace. Vše na pohodu, jak už název napovídá a jak se i celkově snažíme ve studiu fungovat a předávat vědu zvanou jóga. | Lektorka: Tereza  

MAI RAM YOGA pro vnitřní regeneraci a  vitalitu (19-20) - v nedeli večer dáme prostor iným technikám oproti tým, na aké jsme zvyklí ponedeli večer dáme prostor iným technikám oproti tým, na aké jsme zvyklí počas týdne. Necháme víc odpočívat svaly a povzbudíme své subtílní tělo, vitální energie, dopřejeme hloubkové uvolnení našim emocím a mysli. Vďaka kombinaci technik dynamickej a statickej pránayámy (regulácia dýchania), nidra jogy (hloubkové relaxace v shavasane) a Chandra Namaskara (pozdrav Měsíci), budeme mít možnost podívat se za hranice běžně vnímaného fyzického těla, sprůchodnit energetické dráhy (naids), osvěžit intelektuální a mentální schopnosti, podpořit vnitřní rovnováhu a celkově osvěžit svou duši. Hloubka praktiky záleží na vašem odhodlání. Lekce neprobíhá každý týden, je střídána s lekcí jin jógy viz níže, proto, prosím, sledujte náš rozvrh.| Lektorka: Monika   

Jin jóga (19-20) je opravdovým pohlazením pro tělo i duši a my jsme tuto lekci záměrně zvolily na nedělní večer. Tělo i mysl si odpočinou a načerpají energii do dalších dní. Jin jóga je klidná, pasivní, ale to neznamená, že se při ní nic neděje. Naopak, jde se pěkně do hloubky, oslovují se "jinové" tkáně v podobě vazů, kostí, kloubků, fasciálních sítí atd. Všechny tkáně našeho těla potřebují péči, abychom byli zdraví a plní energie a vitality. Jin je opak jangu a oboje dohromady tvoří celek, jak v pochopení našeho těla, tak i světa jako takového. I během jangového cvičení si lze osvojit jinovou vnímavost a naopak. Jin je oddaný, pečující a odevzdaný. Je to praxe, kterou bychom neměli opomíjet, ale věnovat se jí aspoň 1x týdně. A v podání naší Kristýny, to je opravdu zážitek. Lekce neprobíhá každý týden, je střídána s lekcí jin jógy viz níže, proto, prosím, sledujte náš rozvrh.| Lektorka: Kristýna

Ostatní lekce/Other classes:

Individuální lekce pro 1-2 klienty je orientovaná podle přání každého klienta. Může jít o lekci „obecné“ jógy (viz výše) nebo zaměřené na některé problémové partie (záda, kyčle, ramena atd.) | Lektoři: pošlete nám Vaši poptávku na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. a my Vám po dohodě přidělíme lektora podle Vašich preferencí a časových možností.

Office jóga přímo ve vaší kanceláři/zasedačce podle vašich představ a časových možností. Skvělá příležitost pro váš tým, jak se protáhnout, zrelaxovat a nemuset vytáhnout paty z officu. Práce pak půjde od ruky jedna radost. | Lektoři: pošlete nám Vaši poptávku na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. a my Vám po dohodě přidělíme lektora

 

 


telefon: +420 607 932 702 | e-mail: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. | facebook: yogAlive |

Zobrazení: 107380
NAHORU